"إليسار نيوز" Elissar News

قلة من الناس لا توجه مشكلة "الكرش" الناجمة عن تراكم الدهون في منطقة البطن، مع ما قد تتسبب به من مخاطر على الصحة، ولا يعدم الناس وسيلة لمواجهة هذه المشكلة، إن لجهة استعادة النحافة وإن للتقليل من مخاطرها المحتملة على صحة القلب وأمراض عدة أخرى كالسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول السيء.

وفي هذا السياق، وضعت اختصاصية تغذية من سيدني سوزي باريل، طريقة جديدة من شأنها أن تساعد على "برمجة" الجسم للتخلص من دهون البطن عن طريق عادات بسيطة في الأكل.

وبحسب "سبوتنيك" الروسية، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما هم أكثر عرضة لزيادة الوزن حول الوسط بسبب التحولات الهرمونية.

وتؤكد باريل أن تناول نسبة عالية من الألياف يساعد على تقليل مشاكل الكوليسترول في الدم وينظيم الأنسولين، خصوصا عندما يتم تناوله في الصباح.

ولتلبية الاحتياجات اليومية، اقترحت باريل تناول الفواكه والخضروات الطازجة كجزء من كل وجبة، في وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

ورأت الخبيرة باريل أن الكافيين يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) وهو فعال بشكل خاص عندما تشربه في الصباح، وأشارت إلى أن "الخواص المحفزة للكافيين ساعدت في عملية التخلص من الدهون وكذلك على تثبيط الشهية".

واعتبرت أن تناول البعض إفطارا يحتوي على السكريات مثل الكعك أو الشكولا يزيد من الأنسولين والشهية، ولفتت إلى أن "الجسم يحتاج لشرب ليترين من الماء يوميا، وهو ما يساعد بشكل طبيعي على الشعور بالشبع"، وأوصت كذلك "بشرب الشاي الأخضر".

وأكدت باريل أن الأبحاث بينت أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل الأيض (مدى سرعة تحويل جسمك الطعام إلى طاقة)، ويمكن للمشروبات أن تقلل رغبتك الشديدة في تناول السكر، وأوصت بتناول 40 غراما في اليوم من فيتامين (C)، ولكن الحقيقة أن زيادة الكمية إلى 100 غرام يمكن أن يساعد في خفض دهون البطن، وستجد ذلك الفيتامين في البرتقال والليمون الحامض، بحسب "سبوتنيك".